Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Bánh bột lọc là món ăn dân dã đặc trưng của xứ Huế, với hương vị thơm ngon làm say đắm biết bao nhiêu người. Không giống như các món bánh ăn vặt khác, bánh bột lọc lúc nào cũng nóng hổi với lớp nhân tôm thịt, vỏ ngoài dai mềm và ăn kèm nước mắm chua ngọt cực hấp dẫn. Mặc dù món bánh này được rất nhiều người yêu thích, nhưng với người ăn kiêng thì lại quan tâm bánh bột lọc bao nhiêu calo và ăn nhiều có béo hay không. Để giải đáp những thắc mắc này, hãy cùng Huggies tìm hiểu thêm thông tin hữu ích dưới đây.

>> Xem thêm:

• Top 10 thực phẩm giàu calo nên tránh nếu không muốn tăng cân
• 1 kg bao nhiêu calo? Kiểm soát lượng calo để giảm cân hiệu quả
• Cách tính calo nạp vào cơ thể đơn giản để giảm cân hiệu quả
• Top 12 app tính calo trong thức ăn chuẩn xác nhất

Bánh bột lọc bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một chiếc bánh bột lọc sẽ chứa khoảng 39 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong mỗi bánh bột lọc có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước, lượng bột và khối lượng nhân của bánh. Bạn có thể tham khảo hàm lượng calo dưới đây để biết 1 chiếc bánh bột lọc bao nhiêu calo:

• Bánh bột lọc nhân tôm: 40 calo
• Bánh bột lọc nhân thịt tôm: 40 - 60 calo
• Bánh bột lọc nhân đậu xanh: 40 - 50 calo

Ngoài hàm lượng calo thấp, một chiếc bánh bột lọc còn cung cấp lượng chất dinh dưỡng dồi dào như:

• Carbohydrate: 2,4g
• Chất xơ: 0,1g
• Đường: 0,1g
• Chất béo: 2,6g
• Protein: 0,5g
• Natri: 18,7mg
• Cholesterol: 8,1mg

Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Một chiếc bánh bột lọc sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 39 calo (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tham khảo thêm hàm lượng calo có chứa trong một số loại bánh khác:

Ăn bánh bột lọc nhiều có béo không?

Sau khi đã biết một chiếc bánh bột lọc bao nhiêu calo, bạn có thể thấy một đĩa bánh có hàm lượng calo tương đối thấp. Không chỉ có lượng calo thấp, bánh bột lọc còn cung cấp cho cơ thể protein, vitamin và các loại chất khoáng thiết yếu như canxi, sắt, axit béo,... Vì thế, ăn bánh bột lọc đúng cách và với số lượng hợp lý sẽ không gây béo.

Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chiếc bánh bột lọc cùng một lúc, lượng calo sẽ tăng lên khiến bạn tăng cân khó kiểm soát. Theo nghiên cứu về chế độ dinh dưỡng, một số trường hợp ăn bánh bột lọc gây tăng cân cụ thể như bánh bột lọc chứa quá nhiều đường, nhân tôm thịt mỡ, chan nhiều dầu và hành phi. Ngoài ra, thói quen ăn bánh bột lọc thường xuyên hay ăn trước khi đi ngủ cũng sẽ gây tăng cân.

Ăn bánh bột lọc đúng cách và với lượng hợp lý sẽ không bị béo (Nguồn: Sưu tầm)

>> Xem thêm hàm lượng calo chứa trong một số loại hoa quả, rau củ khác để ăn kèm giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể:

Cách ăn bánh bột lọc để không bị tăng cân

Bánh bột lọc là món ăn hấp dẫn nên nhiều người thường lựa chọn làm bữa phụ, ăn xế, thậm chí có thể thay thế cả bữa chính. Tuy nhiên, với những người đang trong quá trình giảm cân thì cần lưu ý những điều sau để đảm bảo siết chặt cân nặng một cách tốt nhất:

• Cần phải tính toán kỹ lưỡng lượng calo hấp thụ vào cơ thể, chỉ nên ăn số lượng bánh cung cấp lượng calo trong mức cho phép (khoảng 2000 calo/ngày).
• Hạn chế ăn bánh bột lọc nhân thịt heo mỡ để tránh tích tụ chất béo trong cơ thể, tốt nhất là lựa bánh nhân đậu xanh hoặc nhân tôm.
• Không nên ăn bánh bột lọc sau 19h tối bởi bánh được làm chủ yếu từ bột mì, có thể gây khó tiêu và tích tụ mỡ thừa.
• Bánh bột lọc có ít dinh dưỡng, hàm lượng đạm cao, do đó bạn cần kết hợp việc ăn bánh với các món ăn giàu dinh dưỡng khác như thịt, cá, rau xanh,… để cân bằng dưỡng chất và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
• Kết hợp tập luyện thể dục thường để đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, giúp săn chắc cơ thể và vóc dáng cân đối hơn.

Hạn chế ăn bánh nhân thịt heo mỡ để tránh tích tụ chất béo trong cơ thể (Nguồn: Sưu tầm)

>> Tham khảo thêm:

• Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?
• Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?
• 1 ngày cần bao nhiêu calo?
• 1 phút plank đốt bao nhiêu calo?

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết được bánh bột lọc bao nhiêu calo và ăn có béo hay không? Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc giảm cân là cả một quá trình, bạn cần tìm hiểu kỹ về nhu cầu dinh dưỡng và sử dụng những thông tin bổ ích trên như một gợi ý để có thể xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học và tập luyện phù hợp với cơ thể. Từ đó, bạn có thể thoải mái thưởng thức những chiếc bánh bột lọc mềm mềm, dai dai và đậm đà vị tôm thịt hấp dẫn.

>> Các bài viết cùng chủ đề:

• Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân sau sinh?
• Bài tập cơ bản giúp giảm cân sau sinh
• 13 Cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa

Tags: Yến mạch bao nhiêu calo, xôi bao nhiêu calo, súp cua bao nhiêu calo, gạo lứt bao nhiêu calo, hạt dẻ bao nhiêu calo, cháo lòng bao nhiêu calo, sữa chua không đường bao nhiêu calo, cơm cháy bao nhiêu calo, đậu phụ bao nhiêu calo, sữa đậu nành bao nhiêu calo, bún thịt nướng bao nhiêu calo